- +36 30 430 1883
- info@truemove.hu
- H-V: 07:30 - 20:00
Évtizedes edzői és tanári tapasztalattal, valamint saját versenysport múltammal pontosan tudom, hogyan segítsek neked biztonságosan és hatékonyan fejlődni.
Nálam nincsenek sablonos edzéstervek – minden programot a te céljaidra, állapotodra és élethelyzetedre igazítok, hogy valóban működjön.
Nemcsak edzést kapsz, hanem társad leszek az utadon. Hiszek benned akkor is, amikor te kételkedsz – együtt érjük el a céljaidat!
Személyi edzés – funkcionális és erőnléti edzés
Teljesen rád szabott edzések, amik fejlesztik az erőt, állóképességet és a mindennapi teljesítményt.
Futó edzésterv készítés és versenyfelkészítés
Személyre szabott futóprogramok kezdőtől a maratonig.
Korrekciós és rehabilitációs edzések
Sérülés vagy műtét után segítek visszatérni a fájdalommentes, aktív élethez.
Sportág specifikus erőnléti edzések
Felkészítés a választott sportágadra – a teljesítmény növelésére és sérülés megelőzésre.
Pre és postnatal edzés
Biztonságos, szakmailag felépített edzések kismamáknak és friss anyukáknak.
Táplálkozási tanácsadás, étrend készítés
Egyszerű, finom és tartható étrendek, amik támogatják az egészséged és a céljaid.
Szia, Pap Csilla vagyok!
„Hiszem, hogy mindenki képes elérni a saját csúcsformáját – csak a megfelelő útmutatás kell hozzá.”
Személyi edzőként, futó- és rehabilitációs trénerként, valamint táplálkozási tanácsadóként az a küldetésem, hogy segítsek az embereknek egészségesebb, erősebb és kiegyensúlyozottabb életet élni.
A sport gyerekkorom óta az életem része: versenyszerűen futottam, triatlonban és Spartan versenyeken is kipróbáltam magam, így pontosan tudom, milyen érzés leküzdeni a mélypontokat és átélni a célba érés örömét.
Edzéseim személyre szabottak, mindig az egyéni célokhoz igazodnak – legyen szó teljesítménynövelésről, alakformálásról, sérülés utáni felépülésről vagy kismamák mozgásáról. Nálam nincsenek sablonok: együtt építjük fel az utat a siker felé.
„Lépésről lépésre a jobb önmagad felé” – ebben hiszek, és ezért dolgozom minden egyes edzésemen.
10+ év alatt 150+ elégedett ügyfél és 98%-os elégedettségi arány mellett dolgozom – de a legnagyobb sikereim azok, amikor az ügyfeleim elérik az álmaikat. Legyen szó első félmaratonról, súlyvesztésről vagy épp egy sikeres rehabilitációról – itt a számok is azt bizonyítják: Nálad is működni fog!
Az első pozitív változások 2-4 hét múlva érzékelhetők (pl. több energia), de tartós fizikai átalakulás 2-3 hónap múlva rendszeres edzés és táplálkozás után következik be.
Ez teljesen természetes érzés, mindenkinél előfordul. Ilyenkor segít, ha közösen átnézzük a céljaidat, és apróbb, könnyebben elérhető lépésekre bontjuk őket. Az edzéseidbe új, változatos feladatokat is tudok beépíteni, hogy újra élvezettel mozogj. A legfontosabb: nem vagy egyedül, számíthatsz rám, hogy visszanyerd a lendületed.
Lassan, fokozatosan és tudatosan. Az első hetekben a sétával kombinált kocogás a legjobb, így biztonságosan terheled a szervezeted. Fontos a megfelelő futócipő, a bemelegítés és a nyújtás is. Ha velem dolgozol, személyre szabott futóprogramot állítok össze, hogy a fejlődésed biztonságos és élvezetes legyen.
Igen! Táplálkozási tanácsadással és személyre szabott étrenddel is felszerellek, hogy optimális legyen az edzésed hatékonysága és az egészséged.
Ha az orvos is engedélyezi, a terhesség teljes ideje alatt lehet mozogni – természetesen az állapotodhoz igazított gyakorlatokkal. A mozgás segít a közérzet javításában, az egészség megőrzésében és a szülés utáni regenerációban is. Pre- és postnatal trénerként pontosan tudom, milyen gyakorlatokat érdemes választani a különböző trimeszterekben.
Első lépésként mindig pihenj, és ne erőltesd tovább a mozgást. A fájdalom jelzi, hogy valami nincs rendben – lehet túlterhelés, rossz technika vagy nem megfelelő cipő az oka. Egy közös állapotfelméréssel kideríthetjük, honnan ered a panasz, és ehhez igazítjuk az edzéseidet. Fontos: sérülést sosem szabad félvállról venni.
Többszörös országos bajnokként és világverseny-résztvevőként tudom, mit jelent küzdeni egy célért. Most ez a tudás a rendelkezésedre áll – hogy elérd a céljaidat, akár az első 5 km-t, akár egy életmódváltást célzol meg.
Akár személyes edzésre, akár online tanácsadásra van szükséged, itt vagyok írj üzenetet – együtt találjuk meg számodra a legjobb utat.
